Vanliga besvär
De vanligaste armbågsbesvären sitter där musklerna fäster vid armbågen. Vid tennisarmbåge gör det ont på utsidan, och vid golfarmbåge på insidan. Du kan känna det när du greppar, vrider ett handtag eller lyfter en kaffekopp. Det är inte bara tennis- och golfspelare som drabbas. Upprepade, ensidiga moment i jobb eller hobby är en vanlig orsak.
Smärta efter ett fall är något annat och kan handla om ett benbrott. Då behöver du få skadan bedömd snabbt, och du ska inte vänta och se.
Vad brukar hjälpa
Enligt 1177 går tennisarmbåge ofta över av sig självt. Det som rekommenderas är att vila från de rörelser som gör ont, ta pauser och undvika ensidiga moment. Träning lyfts fram som första behandling, helst med instruktion från en fysioterapeut.
Kyla kan lindra tillfälligt. Ett armbågsband som trycker över underarmens muskler kan ge en del avlastning vid grepp, men vi har ingen källa som visar hur stort stödet i forskningen är, och bandet är ett komplement till träning. En fysioterapeut kan enligt 1177 erbjuda TENS vid tennisarmbåge. TENS passar inte alla, till exempel inte om du har pacemaker eller epilepsi eller är gravid utan att ha frågat vården. Se vem som bör undvika TENS och läs bruksanvisningen.
Alla typer finns samlade under produkter, och hur du ökar belastningen i rätt takt beskrivs i faserna.
Köpa själv eller via vården?
Armbågsband, kylpåsar och träningsband köper du själv. De är sällan sådant som regionen lånar ut. Reglerna skiljer sig mellan regioner, och du kan läsa mer under hjälpmedel via regionen.
Gå gärna till en fysioterapeut, en arbetsterapeut eller vårdcentralen om det inte blivit bättre efter några veckor. Ibland räcker det med små förändringar, som att byta grepp eller ta oftare pauser. En arbetsterapeut kan också titta på hur du kan förändra arbetsmoment eller verktyg.