Vanliga besvär
Ont i ländryggen kan komma plötsligt, som vid ryggskott, eller smyga sig på under veckor. Ibland strålar smärtan ut i ett ben, och då kan det handla om ischias eller ett diskbråck. Långa stunder i samma ställning, tunga lyft och stress brukar förvärra besvären.
Tänk på att vissa symtom kräver omedelbar bedömning. De hittar du under varningstecknen på sidan.
Vad brukar hjälpa
De flesta ryggbesvär går över av sig självt, även om det gör ont. Att röra sig så gott det går är oftast bättre än att ligga still. 1177 skriver att det inte finns några tydliga bevis för att värme, kyla, tens eller korsett hjälper vid tillfälliga ryggbesvär. En värmedyna eller en vetekudde kan ändå kännas skön för en del, och en sittkudde kan göra en lång stund vid skrivbordet bekvämare, men vi har ingen källa som visar att ryggstöd eller sittkuddar skyddar mot ryggont.
TENS har enligt 1177 inga tydliga belägg vid tillfälliga ryggbesvär. TENS passar inte alla, till exempel inte om du har pacemaker eller epilepsi eller är gravid utan att ha frågat vården. Se vem som bör undvika TENS och läs bruksanvisningen. Ett stödbälte kan kännas tryggt en kort stund, men långvarig användning är inget vi kan rekommendera.
Se alla typer under produkter. Hur du kan öka aktiviteten i takt med att du blir bättre finns i faserna.
Köpa själv eller via vården?
Värmekudde, ryggstöd och sittkudde köper du själv. Vissa hjälpmedel, till exempel ortoser vid särskilda behov, kan förskrivas av regionen efter bedömning. Vad som gäller skiljer sig mellan regioner, och du kan läsa mer under hjälpmedel via regionen.
Kontakta en vårdcentral om ryggvärken inte försvinner inom två till tre veckor. Du kan också vända dig till en fysioterapeut, naprapat eller kiropraktor.