Vad är höftartros?
Höftartros, även kallat artros i höften eller höftledsartros, är en vanlig form av artros. Brosket i leden bryts ned snabbare än kroppen hinner bygga upp det. De flesta som får det är över 45 år.
Det är en långvarig sjukdom som oftast kommer smygande. Med rätt träning och kunskap klarar många av vardagen väl.
Symtom vid höftartros
Du får ont i ljumsken och höften, både när du rör dig och när du vilar. Smärtan kan stråla mot skinkan, låret eller knät. Stelheten kan göra det svårt att till exempel knyta skorna.
Många får kort smärta när de reser sig efter att ha suttit eller legat stilla. Vid längre stående eller gång kan du halta och ta kortare steg. Smärta på natten kan störa sömnen.
Symtomen kommer ofta i skov, med lugnare perioder emellan. En fysioterapeut bedömer oftast utifrån dina besvär och en undersökning. Röntgen behövs vanligen inte, eftersom det tar år innan artros syns på bild.
Varför får man höftartros?
Brosket slits ned snabbare än det byggs upp, och leden blir stel och smärtsam. Av riskfaktorerna nämner 1177 ålder över 45 år och övervikt, eftersom extra vikt belastar lederna.
Så brukar höftartros gå
Behandlingen delas in i tre steg: träning och kunskap för alla, smärtlindring för en del och operation för ett fåtal. Att träna och vara fysiskt aktiv är den viktigaste behandlingen, enligt 1177. Det finns ingen medicin mot själva artrosen, men receptfria läkemedel kan lindra smärta.
Forskningen ger en nyanserad bild. En Cochrane-översikt från 2026 med 18 studier fann att träning troligen minskar smärtan med ungefär 7 poäng på en skala till 100, vilket kan vara mindre än vad man märker. Författarna anser ändå att träning fortsatt bör rekommenderas, och att du ska veta att effekten kan vara måttlig. De flesta studierna var små.
OARSI-riktlinjen pekar ut utbildning och strukturerad träning som grundbehandling vid höftartros. Socialstyrelsen skriver att fler patienter behöver patientutbildning och handledd fysisk träning.
De flesta behöver inte opereras. Operation, oftast en höftprotes, övervägs om du har svår smärta trots träning och läkemedel.
Egenvård vid höftartros
Välj rörelse som känns rimlig: cykling, crosstrainer, rodd, promenader, simning och styrketräning. Smärta under träningen är inte nödvändigtvis skadlig, och du anpassar efter vad du klarar. Träning som stärker musklerna runt leden ger bäst effekt.
En artrosskola lär dig egenvård och ger ett träningsprogram anpassat för dig. Den finns digitalt och på plats, och den digitala är gratis.
Bra skor med dämpning, inlägg, bekväma vilolägen och att inte sitta still för länge kan underlätta. Värme kan lösa upp spända muskler, och kyla kan hjälpa vid svullnad eller värme.
Hjälpmedel kan vara en ortos eller gånghjälpmedel som käpp, kryckor, stavar eller rollator. Vilka som passar beror på dina behov. En fysioterapeut eller arbetsterapeut kan hjälpa dig prova.