En balansplatta kan passa dig som tränar balansen i fotleden, knät eller höften, till exempel i slutet av en rehabilitering efter en vrickning. 1177:s kunskapsstöd för vårdpersonal nämner balansplatta som ett sätt att balansträna efter en stukning. Många använder den för att komma tillbaka till idrott eller promenader på ojämnt underlag.
Det finns runda vippor, plattor med halvklot under, kuddar fyllda med luft och balansbrädor som gungar åt ett håll. Plattor som vickar åt alla håll är svårare än de som gungar åt ett håll. Börja med den enklare och gå vidare i takt med att du blir säkrare.
Ställ dig nära något att hålla i och på ett hårt, jämnt golv. Träna barfota eller i skor, beroende på vad tillverkaren och din fysioterapeut säger.
En begränsning är att övningarna kan vara för svåra om du är ostadig eller har ont, och då finns risk att du faller. Fråga vården om du är osäker.
