Tejpguiden · Hand och handled
Tejpa tummen
Tumtejpning med oelastisk sporttejp som stöttar tummens grundled. En ny, svullen tumskada ska bedömas av vården först, eftersom ett skadat ledband kan behöva skena, gips eller operation.
- Sporttejp6 stegForskningsstöd: Svagt
Redaktionen · Uppdaterad 8 oktober 2026 · 5 källor
Så ser det ut när du är klar
Så läser du bilderna
- Sporttejp. Vit, oelastisk tejp som läggs utan att sträckas.
- Steget du gör nu har en blå ring och en pil som visar åt vilket håll du lägger tejpen. Tidigare steg syns svagare.
- Ringarna markerar punkter på kroppen som stegen utgår från, till exempel fotknölen eller knäskålen.
Oelastisk sporttejp, 1,25 och 2,5 cm
Tejpa tummen med sporttejp
Stöd åt tummens grundled så att tummen inte böjs bakåt, när en ledbandsskada är utesluten eller bedömd som lindrig.
Det här behöver du
Så sitter du eller står du
Håll tummen i ett neutralt, avslappnat läge medan du tejpar.
Forskningsstöd
Det finns ingen översikt om tumtejpning. En liten studie på 13 handbollsspelare, utan kontrollgrupp, såg ökad greppstyrka efter tejpning. Ingen studie har utvärderat tumtejp vid ledbandsskada.
Så sätter vi forskningsbetygTummen och handleden · Höger hand, ovansidan Steg 1 av 6
Ankare runt handleden
Lägg en bred remsa runt handleden, stadigt men inte hårt. Det är ankaret som de andra remsorna fäster i.
Tummen och handleden · Höger hand, ovansidan Steg 2 av 6
Åtta runt tummen
Ta den smala tejpen. Dra den från ankaret över tummen, runt baksidan och tillbaka till ankaret på andra sidan, som en åtta. Gör det två till tre gånger.
Tummen och handleden · Höger hand, ovansidan Steg 3 av 6
Lås ändarna
Lägg en bred remsa runt handleden över ändarna. Tummen går fortfarande att böja bakåt, det är nästa steg som hindrar det.
Tummen och handleden · Höger hand, ovansidan Steg 4 av 6
Stopp mot bakåtböjning
Lägg en bred remsa från handledens insida, tvärs över handflatan, över tumvecket och över handryggen till ankaret. Nu ska tummen inte gå att böja bakåt.
Tummen och handleden · Höger hand, ovansidan Steg 5 av 6
Stödremsor runt tumbasen
Lägg några breda remsor från handflatan runt tumbasen och fäst dem på handryggen. Fortsätt tills tummen inte kan böjas bakåt.
Tummen och handleden · Höger hand, ovansidan Steg 6 av 6
Kontrollera
Domningar, stickningar eller blek hud betyder att tejpen sitter för hårt. Ta bort den direkt och lägg om den lösare.
Hur länge kan tejpen sitta?
Källorna anger ingen särskild tid för tumtejp. Fråga vården hur länge du behöver stöd, och ta bort tejpen om den sitter för hårt, kliar eller börjar släppa.
Så tar du bort tejpen
Källorna anger ingen särskild teknik. Ta bort tejpen försiktigt, och direkt om huden blir irriterad eller tummen domnar.
Vanliga misstag
- Tejp som sitter för hårt, så att tummen domnar eller blir blek.
- Tejp direkt på hud med sår eller utslag.
- Att tejpa en ny, svullen tumskada utan att den har bedömts.
- Elastisk tejp i ankaret, där källan anger oelastisk.
När ska du söka vård?
Läs vidare
Vanliga frågor
Ska man tejpa en stukad tumme?
En stukad tumme med smärta och svullnad vid tummens bas eller grundled ska bedömas av vården så snart det går, enligt 1177, eftersom ett skadat ledband kan behöva skena, gips eller operation. Tejp är ett alternativ när vården har bedömt skadan.
Hur tejpar man en tumme?
En tumme tejpas med ett ankare runt handleden, smala remsor i en åtta runt tummen och breda remsor över tumvecket som hindrar att tummen böjs bakåt. Stegen ovan visar ordningen.
Källor
Innehållet på Rehableden är allmän information och ersätter inte en bedömning av vårdpersonal. Vid akut skada eller svår smärta, ring 1177. I nödläge, ring 112.