Fötter och inlägg
Längd och valvhöjd betyder mer än märket: fullängd eller 3/4, och en valvhöjd som tillverkaren faktiskt anger. Här jämför vi sex färdiga hålfotsinlägg för 2026 på passform, konstruktion, material, skötsel och värde, och Ortho Movement Running Insole är starkast i jämförelsen. Vill du välja valvhöjd i millimeter är Icebug det rätta valet, och är skon smal eller lågvolymig passar Swedish Posture Align 3/4.
Artikeln innehåller annonslänkar. Så tjänar vi pengar
Redaktionen · Uppdaterad 8 oktober 2026 · Vi jämför uppgifter och forskning, vi testar inte produkter. Källkontrollerad av redaktionen, inte granskad av vårdpersonal.
Sorterat efter betyg. Samma fem kriterier gäller alla, så jämförde vi.
Ortho Movement
Ortho Movement Running Insole är det inlägg där trimning, material och byte är tydligast redovisade. Valvets höjd och längd anges inte, vilket håller poängen nere.
Icebug
Valvhöjden anges i millimeter och tillverkaren ger 60 dagars garanti. Skumsort, trimning och bytesintervall anges inte, och priset är det högsta bland våra val.
Scholl
Scholl Gel Activ Everyday är det billigaste inlägget i jämförelsen med angivet fotvalvsstöd. Du får minst dokumentation om valvets form.
Sidas
Sidas 3Feet Mid kombinerar fast EVA-skal med gel under hälen och finns i tre valvhöjder. Dokumentationen är bra på material men tunn på mått, trimning och byte.
Scholl
Scholl Plantar Fasciitis är ett fullängdsinlägg med förstärkt material under häl och fotvalv i tre storleksspann. Skötsel och valvhöjd anges inte.
Swedish Posture
Swedish Posture Align 3/4 är det enda 3/4-långa inlägget bland våra val och passar skor med lite utrymme. Beskrivningen är tunn: material och valvhöjd anges inte.
Titta efter
Köpa själv eller via regionen?
Förskrivs ibland
Region Stockholm förskriver inlägg mot egenavgift (2026), men kriterier och avgifter varierar mellan regioner.
Så fungerar förskrivning i regionerna1 av 6 · Ortho Movement
Ett löparinlägg som du klipper till med skons egen sula som mall, med uttalat bytesintervall på 6 till 12 månader.
Ortho Movement Running Insole är det inlägg där trimning, material och byte är tydligast redovisade. Valvets höjd och längd anges inte, vilket håller poängen nere.
Utbudet kontrollerat 8 okt. 2026.
Ortho Movement Running Insole är ett inlägg för löparskor som du klipper till själv, med skons originalsula som mall. Det är grått EVA med orangea D3O-zoner och ett mjukt toppskikt, och tillverkaren anger tydligast av alla hur länge det ska användas: 6 till 12 månader, eller tidigare om det är slitet.
Enligt beskrivningen har inlägget tre barriärer vid de längsgående valven och en anatomisk hälkopp.
Inlägget tål ljummet vatten och tvål och ska inte tvättas i maskin.
Hälkoppens djup i millimeter och valvets höjd anges inte, så vi kan inte jämföra valvet direkt med Icebugs 31,5 mm. Återförsäljarna anger inte heller om det är ett fullängdsinlägg, och storleksskalan syns inte i texten vi läste, så kontrollera storlekstabellen innan du köper.
Tillverkaren råder dig att öka användningen gradvis, eftersom nya belastningsmönster kan uppstå. Syskonmodellen Sport Insole har enligt samma beskrivning samma uppbyggnad men är gjord för träningsskor.
Priset ligger i mitten av våra sex val, tredje billigast. Inlägget är gjort för aktivitet och är inte uttryckligen riktat mot vardagsskor. Billigare går det med Scholl Gel Activ Everyday, och vill du ha valvhöjden i millimeter finns Icebug Insoles Comfort Medium.
Plus
Minus
Passar dig som springer eller tränar och vill ha ett klippbart inlägg med tydligt bytesintervall
Delbetyg
Specifikationer
Enligt tillverkarens och återförsäljarnas uppgifter.
2 av 6 · Icebug
Fullängdsinlägg där valvhöjden anges i millimeter, i tre höjder och med 60 dagars garanti.
Valvhöjden anges i millimeter och tillverkaren ger 60 dagars garanti. Skumsort, trimning och bytesintervall anges inte, och priset är det högsta bland våra val.
Utbudet kontrollerat 8 okt. 2026.
Icebug Insoles Comfort Medium låter dig välja valvhöjd själv, och höjden anges dessutom i millimeter. Det är ett fullängdsinlägg från skomärket Icebug, 5 mm tjockt, och passar enligt tillverkaren i de flesta skor med uttagbar innersula.
Modellen finns i tre valvhöjder. Medium har ett längsgående valv på 31,5 mm, och låg höjd anges till 26,5 mm. De andra inläggen i jämförelsen nöjer sig med låg, mellan eller hög, eller anger ingen höjd alls, så här har du faktiskt en siffra att jämföra mellan Icebugs egna nivåer. Serien har enligt en butikssida tidigare hetat Fat, så äldre sidor kan använda det namnet.
Storlekstipset är konkret: storlek 38 1/3 passar även 39, och motsvarande gäller för 43 1/3. Dessutom ger tillverkaren 60 dagars garanti med retur till inköpsstället, vilket gör det lättare att byta om du valt fel höjd.
Tillverkaren skriver att inlägget kan kännas ovant i början och rekommenderar att du börjar med någon timme per dag och ökar gradvis. Får du ny smärta tar du ut det.
Texten säger inte om inlägget går att klippa, så se efter att skon har en uttagbar innersula och rymmer 5 mm extra. Bytesintervall anges inte, och vilket skum inlägget är gjort av framgår inte av återförsäljarens beskrivning, vilket är skälet till att konstruktions- och materialbetyget ligger lägre än hos Ortho Movement. Det är också det dyraste av våra sex val, så garantin är värd att ha i bakhuvudet innan du beställer. Prova gärna inlägget hemma i de skor du tänker använda det i, och spara kvittot och förpackningen så länge returperioden gäller. Billigare börjar du med Scholl Gel Activ Everyday.
Plus
Minus
Passar dig som vill ha ett fullängdsinlägg där du själv kan välja valvhöjd
Delbetyg
Specifikationer
Enligt tillverkarens och återförsäljarnas uppgifter.
3 av 6 · Scholl
Ett gelinlägg för vardagsskor till lägst pris, som du klipper till själv.
Scholl Gel Activ Everyday är det billigaste inlägget i jämförelsen med angivet fotvalvsstöd. Du får minst dokumentation om valvets form.
Utbudet kontrollerat 8 okt. 2026.
Billigast i jämförelsen blir Scholl Gel Activ Everyday, ett dubbelsidigt gelinlägg från apotek. Den fastare gelen sitter där tillverkaren anger stöd för fotvalv och häl, och den mjukare delen sitter i resten av sulan.
Beskrivningen nämner fritidsskor, arbetsskor, sportskor, sneakers och lågklackade skor. Storlek S passar skor i storlek 35,5 till 40,5, och L passar därefter upp till 46,5. Du klipper sulan till rätt längd efter markerade linjer och lägger den med gelsidan nedåt.
Ett apotek anger byte var sjätte månad eller vid slitage. Rengör med varm trasa och mild tvål, och blötlägg inte.
Gel ger ett mjukare, mindre bestämt stöd än ett EVA-skal. Fastare stöd får du hos Sidas 3Feet Mid, och tydligare mått hos Icebug Insoles Comfort Medium.
Valvets höjd anges inte, så det går inte att veta om stödet är anpassat för lågt, mellanhögt eller högt valv. Inget överdrag nämns heller.
Plus
Minus
Passar dig som vill prova ett färdigt inlägg utan att lägga mycket pengar
Delbetyg
Specifikationer
Enligt tillverkarens och återförsäljarnas uppgifter.
4 av 6 · Sidas
Ett inlägg med fast EVA-skal, gelkudde under hälen och bambuöverdrag i tre valvhöjder.
Sidas 3Feet Mid kombinerar fast EVA-skal med gel under hälen och finns i tre valvhöjder. Dokumentationen är bra på material men tunn på mått, trimning och byte.
Utbudet kontrollerat 8 okt. 2026.
Sidas 3Feet Mid har ett fastare skal än gelinläggen i jämförelsen. Det ingår i Sidas serie 3Feet, som finns i tre valvhöjder: låg, mellan och hög. Den här versionen är Mid.
Beskrivningen nämner ett EVA-skal i mellanvalvsform, en EVA-bas med Shore A 40 (ett mått på hur hårt materialet är) och ett Ortholite-lager, ett PU-gelstycke under hälen och ett bambuöverdrag. Inlägget har också perforeringar.
En återförsäljare av syskonet Low listar storlekarna S till XXL, från europeisk storlek 37 till 48, men för just den här versionen visas ingen skala i texten vi läst.
Återförsäljarens text beskriver inlägget som utformat för fötter med högt fotvalv, trots att namnet och skalet anger Mid. Det är sannolikt ett kopieringsfel, men du bör kontrollera valvhöjden på butikens sida innan du beställer.
Längd, tjocklek, trimning och bytesintervall anges inte, och därför är betyget för skötsel lågt. Ordinarie pris ligger i den dyrare änden.
Utmärkelsen gäller bambuöverdraget, som ingen annan i jämförelsen har. Billigare går det med Scholl Gel Activ Everyday, och tydligare mått finns hos Icebug Insoles Comfort Medium.
Plus
Minus
Passar dig som vill ha ett fastare inlägg med gelkudde under hälen
Delbetyg
Specifikationer
Enligt tillverkarens och återförsäljarnas uppgifter.
5 av 6 · Scholl
Ett fullängdsinlägg med förstärkt material under häl och fotvalv i tre storlekar.
Scholl Plantar Fasciitis är ett fullängdsinlägg med förstärkt material under häl och fotvalv i tre storleksspann. Skötsel och valvhöjd anges inte.
Utbudet kontrollerat 8 okt. 2026.
Scholl Insoles Plantar Fasciitis säljs på apotek som fullängdsinlägg. Tillverkaren anger förstärkt material under häl och fotvalv. Namnet riktar sig mot plantarfasciit, men det löftet återger vi inte. Vad forskningen säger om inlägg vid hälsmärta redovisar vi på sidan om hälsporre.
Storlekarna S, M och L täcker skor från 35,5 till 45. Det är näst billigast av de sex. Vill du ha ett ännu billigare val finns Scholl Gel Activ Everyday, medan du hos Icebug Insoles Comfort Medium väljer valvhöjd själv.
Valvets höjd och kärnans material anges inte. Texten säger inte heller om inlägget går att klippa, så står du mellan två storlekar bör du kontrollera förpackningen. Bytesintervall och tvättråd saknas.
Texten använder ord om smärta och symtom. Det är tillverkarens marknadsföring och inget vi bygger betyget på, som gäller konstruktion, storlekar och pris.
Plus
Minus
Passar dig som vill ha ett fullängdsinlägg med förstärkt häl och fotvalv från apotek
Delbetyg
Specifikationer
Enligt tillverkarens och återförsäljarnas uppgifter.
6 av 6 · Swedish Posture
Det enda 3/4-långa inlägget i jämförelsen, för skor där ett fullängdsinlägg inte får plats.
Swedish Posture Align 3/4 är det enda 3/4-långa inlägget bland våra val och passar skor med lite utrymme. Beskrivningen är tunn: material och valvhöjd anges inte.
Utbudet kontrollerat 8 okt. 2026.
Där ett fullängdsinlägg inte får plats kan Swedish Posture Align 3/4 (säljs även som Svensk Hållning Innersulor Align 3/4) vara ett alternativ. Det går från hälen till mitten av foten och slutar före trampdynan. Därför är det tunnare i framkant och möjligt att använda i smala skor eller sneakers med lite utrymme. Storlekarna går från S till XL.
Inlägget beskrivs som lätt. En apoteks produktsida anger att du tar ur skons originalsula, drar bort etiketten på baksidan och fäster inlägget på dess plats. Det betyder att det är avsett att sitta fast, vilket kan vara praktiskt i skor du tar av och på ofta.
Ordinarie pris ligger i den dyrare delen av fältet och skiljer sig mellan storlekar och butiker.
Marknadsföringen lovar effekter som vi inte kan belägga och därför inte återger. Material och valvhöjd anges inte av återförsäljarens beskrivning, och tillverkarens startsida vi läste har ingen produktinformation. Därför är betyget för dokumentation lågt.
Ett 3/4-inlägg stöttar inte framfoten, så om du behöver dämpning under trampdynan är det inte rätt val, och då passar ett fullängdsinlägg som Icebug Insoles Comfort Medium eller Scholl Insoles Plantar Fasciitis bättre. Apotekets produktsida uppmanar dig att sluta använda inlägget direkt om det ger smärta.
Plus
Minus
Passar dig som har smala eller lågvolymiga skor där ett fullängdsinlägg inte får plats
Delbetyg
Specifikationer
Enligt tillverkarens och återförsäljarnas uppgifter.
I butiken står du inför fem val: vård eller hyllvara, längd, valvhöjd, material och skötsel. Här går vi igenom dem i den ordningen.
Om du har haft ont i hälen eller foten en tid är det värt att veta att 1177 nämner stötdämpande inlägg som kan köpas i skoaffärer, sportbutiker och på apotek. Om egenvård inte räcker kan en ortopedtekniker göra individuella inlägg. Forskningen har inte kunnat visa att anpassade inlägg är bättre än färdiga, och stödet för inlägg i stort är begränsat. Studierna går vi igenom på sidan om hälsporre.
Hur du går tillväga för att få hjälp av vården beskriver vi under hjälpmedel via regionen. Kontakta vårdcentralen om besvären inte går över trots vila från promenader och löpning. En översikt över kroppsdelen finns på sidan om fot och fotled.
Ett fullängdsinlägg läggs i skon på samma plats som den vanliga innersulan och passar skor med uttagbar sula. Ett 3/4-inlägg går från hälen till mitten av foten och slutar före trampdynan. Det kan därför få plats i smalare skor, men det stöttar inte framfoten. Bland våra val är Swedish Posture Align 3/4 det enda av den typen, medan övriga fem är gjorda för att täcka hela foten eller klippas till rätt längd.
De flesta tillverkare delar in sina inlägg i låg, mellan och hög valvhöjd. Icebug anger höjden i millimeter: 26,5 mm för låg och 31,5 mm för mellan. Sidas har samma tredelning, men vi hittade inga millimetermått i det material vi läst. Ortho Movement, Scholl och Swedish Posture anger ingen höjd alls. Det betyder att du behöver välja efter hur ditt eget valv ser ut, och är du osäker kan en fysioterapeut eller en ortopedtekniker titta på foten.
Gel känns mjukare och ger ett mindre bestämt stöd än ett EVA-skal. Inlägg med EVA-skal, som Sidas 3Feet och Ortho Movement, är fastare. Tjockleken spelar roll för passformen: Icebug Comfort är 5 mm, medan Icebug Slim är 2 mm och gjort för skor med lågt invändigt utrymme. Kontrollera att inlägget ryms i skon innan du köper, och att skon har en uttagbar innersula.
Köp efter skostorlek och kontrollera hur tillverkaren delar in storlekarna. Scholl Gel Activ Everyday finns i två spann, 35,5 till 40,5 och 40 till 46,5, och du klipper till rätt längd. Scholl Plantar Fasciitis har tre spann, från 35,5 till 45. Icebug anger att storlek 38 1/3 passar även 39 och att 43 1/3 passar även 44, så ligger du mellan två storlekar är det bra att veta vilken som gäller. Ta ur skons originalsula och använd den som mall om inlägget ska klippas, som Ortho Movement råder dig att göra.
Tillverkare som Icebug och Ortho Movement råder dig att börja med någon timme per dag och öka gradvis. Ta ut inlägget om det ger ny smärta. Ortho Movement anger att inlägget bör bytas efter 6 till 12 månader, och Scholl anger sex månader för sin gelsula, så räkna med att köpa nytt med jämna mellanrum. Välj skor enligt 1177: stadiga, med mjuk sula under hälen och ungefär 1 cm utrymme framför tårna. Själva skon är minst lika viktig som inlägget.
Behöver du bara dämpning under hälen kan en hälkopp vara ett enklare val. De stöttar olika delar av foten, och vi jämför dem på sidan om hälkoppar. Hur vi gör våra jämförelser förklarar vi under så granskar vi.
Hålfotsinlägg kan passa dig som har trötta eller värkande fötter, särskilt om du står eller går mycket. Vissa använder dem också vid besvär i hälen, knät eller ryggen, men sambanden är inte entydiga.
Färdiga inlägg finns i olika höjd och fasthet och går att köpa själv. Individuellt tillverkade inlägg görs efter en bedömning av foten av till exempel ortopedtekniker eller fysioterapeut, och kan förskrivas av vården i vissa regioner. En hälkopp skiljer sig genom att den bara stöttar och dämpar under hälen, medan ett inlägg stöttar längs hela foten.
Prova med några dagars gradvis ökning, så vänjer sig foten. Ta ut inlägget om det ger ny smärta.
En begränsning är att studier på hur mycket inlägg hjälper är blandade, och att ett inlägg inte ändrar orsaken. Sök vård vid ihållande eller kraftig värk.
Kroppsdelar
Forskningsstödet skiljer sig mellan besvären. Betygen kommer från besvärssidorna, där källorna finns.
Ett hålfotsinlägg ska ligga plant mot sulan med hälen längst bak i skon, och valvstödet ska hamna under fotens inre båge. Ta ut skons originalsula först om den är lös, lägg inlägget på plats och prova att gå en kort stund. Ger inlägget ny smärta tar du ut det.
Följ tillverkarens råd för just din modell. Ortho Movement Running Insole tål ljummet vatten och tvål men ska inte tvättas i maskin, och Scholl Gel Activ Everyday rengörs med varm trasa och mild tvål utan att blötläggas. För Icebug, Sidas och Swedish Posture har vi inte hittat några tvättråd, så läs förpackningen.
Intervallet beror på inlägget. Ortho Movement anger 6 till 12 månader eller när det är slitet, och en apoteks produktsida för Scholl Gel Activ Everyday anger var sjätte månad. Många andra tillverkare anger inget intervall, och då får slitage och formförlust avgöra.
Det beror på modellen. Ortho Movement Running Insole och Scholl Gel Activ Everyday går att klippa till, enligt beskrivningarna. För Icebug, Sidas och Swedish Posture har vi inte hittat någon uppgift om trimning, så kontrollera förpackningen före beställning.
Hålfotsinlägg och hälkoppar är olika produkter. Ett hålfotsinlägg stöttar fotvalvet längs foten, medan en hälkopp stöttar och dämpar bara under hälen. Hälkoppar redovisar vi på [sidan om hälkoppar](/produkter/halkopp/), och de ingår inte i den här jämförelsen.
Inlägg kan förskrivas av vården i vissa regioner efter bedömning, men kriterier och egenavgift varierar. Om egenvård inte räcker kan en ortopedtekniker göra individuella inlägg, och Region Stockholm tar 2026 en avgift både för specialanpassade och för färdiga inlägg. Läs mer på [sidan om hjälpmedel via regionen](/hjalpmedel-via-regionen/).
Vi har inte provat produkterna. Betyget väger fem kriterier som går att belägga med tillverkarnas uppgifter, återförsäljarnas beskrivningar och mönster i vad köpare rapporterar. Samma viktning gäller alla produkter.
Viktning
Efter att färg-, storleks- och tillbehörsvarianter slagits ihop återstod 41 olika hålfotsinlägg där namn eller text anger någon form av valvstöd. Bara en handfull av dem hade en beskrivning som räckte för en rättvis jämförelse, och sex blev våra val.
Vi tog bort värmeinlägg, ull- och filtsulor utan angivet valvstöd, skoskavs- och luktprodukter, hälkoppar och hälinlägg (de finns på sidan om hälkoppar), strumpor, tåseparatorer och värmeelement. Vi sorterade också bort inlägg för pjäxor, arbetsskor med ESD-krav och sportspecifika modeller för golf, padel och fotboll, eftersom de ger för lite att jämföra.
Vi läste 1177:s sida om hälsporre för vårdråden och skorna, tillverkarnas egna produkttexter där de finns, och återförsäljarnas produktsidor för Ortho Movement, Icebug, Sidas, Scholl och Swedish Posture. Där en tillverkare ger mått, bytesintervall eller trimråd har vi gått på dem, och där bara återförsäljaren skriver säger vi det. Vi hittade inga oberoende tester av just de här inläggen och för få fristående köparomdömen om slitage för att bygga betyg på dem. Dokumentationen väger in, men det är inte den som avgör ensam: Ortho Movement leder för att trimråd, material och bytesintervall går att läsa.
Hur ett inlägg känns i just din sko, och om en viss valvhöjd passar din fot, går inte att utläsa ur en produkttext. Bara Icebug anger valvhöjd i millimeter; Sidas, Ortho Movement, Scholl och Swedish Posture gör det inte. Vi har inte heller kunnat belägga att något inlägg minskar besvär, och vi påstår det inte.
Medicintekniska inlägg från bland andra Bauerfeind och medi samt Jalas fick ingen utmärkelse, eftersom beskrivningarna vi läste var för tunna eller riktade mot arbetsskor. Swedish Posture anger varken material eller valvhöjd, och Sidas text motsäger sig om valvhöjden.
Lagerstatus och vilka butiker som säljer produkten stämmer vi av när vi uppdaterar jämförelsen, och datumet står vid varje produkt.
Innehållet på Rehableden är allmän information och ersätter inte en bedömning av vårdpersonal. Vid akut skada eller svår smärta, ring 1177. I nödläge, ring 112.