Annonsmärkning: vi får provision när du handlar via våra länkar. Det styr aldrig våra bedömningar.

Fötter och inlägg

Bästa hälkoppen 2026: 5 jämförda

En hälkopp tar plats i skon, så det är skon som avgör: en djup kopp behöver mer utrymme under hälen än en tunn kudde. Här jämför vi fem hälkoppar och hälkuddar 2026 på material, mått, storlekar, skötsel och ordinarie pris, och Ortho Movement OM Standard Heel Cup är den som redovisar mest. Har du smala eller låga skor passar Epitact Physio'Choc bättre, och vill du ha en kopp med mjukare mitt är 52Bones Gel HeelCup alternativet. Stödet i forskningen för hälkoppar är begränsat, och det redovisar vi på sidan om hälsporre.

Artikeln innehåller annonslänkar. Så tjänar vi pengar

  • Jämförda5 produkter
  • Passar i
    Fas 1 till 2Skydda, Röra
  • Via regionenKöper du oftast själv

Redaktionen · Uppdaterad 8 oktober 2026 · Vi jämför uppgifter och forskning, vi testar inte produkter. Källkontrollerad av redaktionen, inte granskad av vårdpersonal.

Snabbval

Sorterat efter betyg. Samma fem kriterier gäller alla, så jämförde vi.

  1. 1
    Bäst i jämförelsen

    Ortho Movement

    Ortho Movement OM Standard Heel Cup

    Ortho Movement OM Standard Heel Cup redovisar material, höjd, storlekar och skötsel, och är billigast av de fem. Koppen är 2,5 cm hög, så skon måste ha plats.

    Material
    Power TPE-gel med överdrag av Super Nylex
    Höjd eller tjocklek
    Koppens höjd 2,5 cm enligt återförsäljare
    Storlekar (skostorlek)
    S/M för 35–40, L/XL för 41–46
    Antal och skötsel
    1 par; rengörs med ljummet vatten och mild tvål om fästytan slutar fästa
    8,5Betyg 8,5 av 10
    Se pris hos ApohemButikslänk kommer
    Läs hela omdömet, 2 butiker
  2. 2
    Bästa hälkoppen med tunn profil

    Epitact

    Epitact Physio'Choc hälkudde

    Epitact Physio'Choc är med 5 mm den tunnaste i jämförelsen och tar minst plats i skon. Den beskrivs som kudde snarare än som djup kopp, och tvättråd saknas.

    Material
    76 % Physio'Choc-material och 24 % silikon
    Höjd eller tjocklek
    5 mm
    Storlekar (skostorlek)
    S för 36–40, L för 41–45
    Antal och skötsel
    2 st; tvättråd ej angivet av återförsäljarna
  3. 3
    Bästa hälkoppen med två densiteter

    52Bones

    52Bones Gel HeelCup

    52Bones Gel HeelCup är byggd i två densiteter med ett mjukt centrum. Höjden redovisas inte, vilket gör passformen svårare att bedöma i förväg.

    Material
    Silikongel, två densiteter
    Höjd eller tjocklek
    ej angivet av återförsäljaren
    Storlekar (skostorlek)
    S/M för 36–40, L/XL för 41–45
    Antal och skötsel
    2 st; tvättråd ej angivet av återförsäljaren
  4. 4
    Bästa hälkoppen med angivet tvättråd

    Mabs

    Mabs Heel Cushions

    Mabs Heel Cushions är i ren silikon och kan handtvättas, och storlekarna är tydligt kopplade till skostorlek. Form och tjocklek redovisas däremot inte.

    Material
    100 % silikon
    Höjd eller tjocklek
    ej angivet
    Storlekar (skostorlek)
    S 35–37, M 38–40, L 41–44
    Antal och skötsel
    2 st; kan handtvättas i ljummet vatten och tvål
  5. 5
    Bästa hälkoppen med platt undersida

    Heeler

    Heeler hälkopp

    Heeler hälkopp har en platt undersida och tre storlekar, vilket gör den lätt att flytta. Den är dyrast av de fem och redovisar varken höjd eller tvättråd.

    Material
    Hudvänligt polymermaterial
    Höjd eller tjocklek
    ej angivet av återförsäljarna
    Storlekar (skostorlek)
    Small upp till 35, Medium 36–40, Large 41 och uppåt
    Antal och skötsel
    1 par; tvättråd ej angivet av återförsäljarna
    6,5Betyg 6,5 av 10
    Se pris hos DOZ ApotekButikslänk kommer
    Läs hela omdömet, 2 butiker

Innan du köper

Titta efter

  • Rätt storlek för din sko
  • Mjuk dämpning som ändå är stabil
  • Tunt nog att få plats utan att skon blir trång
  • Material som går att tvätta

Köpa själv eller via regionen?

Köper du oftast själv

Hälkoppar köps normalt själv, men det varierar mellan regioner vad som förskrivs.

Så fungerar förskrivning i regionerna

Alla 5 i detalj

Bäst i jämförelsen

1 av 5 · Ortho Movement

Ortho Movement OM Standard Heel Cup

En gelkopp med angiven höjd, storlekstabell och skötselråd, till lägst ordinarie pris av de fem.

8,5Betyg 8,5 av 10

Ortho Movement OM Standard Heel Cup redovisar material, höjd, storlekar och skötsel, och är billigast av de fem. Koppen är 2,5 cm hög, så skon måste ha plats.

Ortho Movement OM Standard Heel Cup, produktbild från återförsäljaren
Se pris hos ApohemButikslänk kommer
Fler butiker (1)
Se pris hos MEDSButikslänk kommer

Utbudet kontrollerat 8 okt. 2026.

En gelkopp som omsluter hälen på sidorna och som du kan flytta mellan skor: Ortho Movement OM Standard Heel Cup säljs som par, är billigast av de fem och har material, höjd, storlekar och skötsel redovisade i samma text. Den består av Power TPE-gel med ett överdrag av Super Nylex. Enligt instruktionen ska den alltid användas i båda skorna.

Så mycket står i beskrivningen

Det är ovanligt att få både material, höjd, storlekar och skötselråd i samma text, och det betyder att du kan jämföra koppen mot andra utan att gissa. Storlekarna är S/M för 35 till 40 och L/XL för 41 till 46.

Tillverkaren redovisar ingen särskild zon med extra mjukhet, och vill du ha en kopp med mjukare mitt är 52Bones Gel HeelCup ett annat val. Hur väl hälkoppar stöds av forskningen vid hälsporre redovisar vi på sidan om hälsporre.

Undersidan är lätt självhäftande så att koppen ligger kvar. Blir fästet smutsigt går det att tvätta med ljummet vatten och mild tvål för att få tillbaka greppet, och enligt en återförsäljares produktsida kan koppen flyttas mellan skor.

Koppens kant och skons utrymme

Siffran 2,5 cm gäller koppen själv, alltså hur hög den är runt hälen, och inte hur mycket den lyfter hälen under foten. Det senare anges inte. Måttet går därför inte att ställa mot Epitact Physio'Choc, där 5 mm är kuddens tjocklek. Med en hög kant tar koppen ändå mer plats i skon än en tunn kudde, och i låga skor eller skor med smal häl kan den bli trång. 1177 råder till stadiga skor med mjuk sula under hälen och ungefär en centimeter plats framför tårna, så se efter att skon rymmer koppen innan du beställer. Är utrymmet litet tar Epitact mindre plats.

Plus

  • Material, höjd, storlekar och skötsel redovisas
  • Lägst ordinarie pris i jämförelsen för ett par
  • Kan tvättas om fästytan blir smutsig och flyttas mellan skor

Minus

  • Koppen är 2,5 cm hög, vilket kräver utrymme i skon
  • Ingen särskild mjuk zon redovisas

Passar dig som vill ha en tydligt dokumenterad hälkopp med mått och storlekstabell till lågt pris

Delbetyg

Tydlighet i specifikationen25 %
9,0
Passform och profil25 %
7,5
Dämpning och konstruktion20 %
8,5
Skötsel och hållbarhet15 %
8,5
Pris och värde15 %
9,5

Specifikationer

Material
Power TPE-gel med överdrag av Super Nylex
Höjd eller tjocklek
Koppens höjd 2,5 cm enligt återförsäljare
Storlekar (skostorlek)
S/M för 35–40, L/XL för 41–46
Antal och skötsel
1 par; rengörs med ljummet vatten och mild tvål om fästytan slutar fästa

Enligt tillverkarens och återförsäljarnas uppgifter.

Bästa hälkoppen med tunn profil

2 av 5 · Epitact

Epitact Physio'Choc hälkudde

En 5 mm tunn hälkudde som tar minst plats i skon.

7,8Betyg 7,8 av 10

Epitact Physio'Choc är med 5 mm den tunnaste i jämförelsen och tar minst plats i skon. Den beskrivs som kudde snarare än som djup kopp, och tvättråd saknas.

Epitact Physio'Choc hälkudde, produktbild från återförsäljaren
Fler butiker (1)
Se pris hos DOZ ApotekButikslänk kommer

Utbudet kontrollerat 8 okt. 2026.

Bara fem millimeter tjock: Epitact Physio'Choc hälkudde tar minst plats i skon av de fem. Enligt en återförsäljare består den av 76 procent Physio'Choc-material och 24 procent silikon. Förpackningen innehåller två kuddar.

Kudde, inte kopp

Den läggs under hälen och beskrivs inte som en kopp med uppvikta kanter, så vill du ha en form som omsluter hälen på sidorna får du söka hos de djupa kopparna, Ortho Movement OM Standard Heel Cup eller 52Bones Gel HeelCup. Det gör den till det rimliga valet i låga skor eller skor med smal häl. Storlekarna är S för skostorlek 36 till 40 och L för 41 till 45. En återförsäljare beskriver produkten som CE-märkt.

Måttet 5 mm är tjockleken på kudden. Ortho Movement anger i stället koppens höjd, så de två siffrorna mäter olika saker. Tillverkaren har egna påståenden om hur materialet dämpar, men de saknar oberoende underlag och vi återger dem inte.

Återförsäljarna anger inget tvättråd, och därför får produkten lägre poäng för skötsel. Enligt en återförsäljares produktsida får den inte användas om huden är skadad, och den som har diabetes, nervskador, artärinflammation eller sår på benen bör fråga läkare eller fotterapeut först.

Plus

  • Bara 5 mm tjock, minst plats i skon
  • Material och storlekar redovisas
  • Två kuddar i förpackningen

Minus

  • Beskrivs som kudde, inte som djup kopp
  • Tvättråd saknas hos återförsäljarna
  • Varning för skadad hud och vissa tillstånd

Passar dig som vill ha en tunn hälkudde i skor med lite utrymme

Delbetyg

Tydlighet i specifikationen25 %
8,0
Passform och profil25 %
9,0
Dämpning och konstruktion20 %
7,5
Skötsel och hållbarhet15 %
6,0
Pris och värde15 %
7,5

Specifikationer

Material
76 % Physio'Choc-material och 24 % silikon
Höjd eller tjocklek
5 mm
Storlekar (skostorlek)
S för 36–40, L för 41–45
Antal och skötsel
2 st; tvättråd ej angivet av återförsäljarna

Enligt tillverkarens och återförsäljarnas uppgifter.

Bästa hälkoppen med två densiteter

3 av 5 · 52Bones

52Bones Gel HeelCup

Djupt skålad silikongel med ett mjukare centrum under hälbenet.

7,3Betyg 7,3 av 10

52Bones Gel HeelCup är byggd i två densiteter med ett mjukt centrum. Höjden redovisas inte, vilket gör passformen svårare att bedöma i förväg.

52Bones Gel HeelCup, produktbild från återförsäljaren
Fler butiker (2)
Se pris hos MEDSButikslänk kommer
Se pris hos SportshopenButikslänk kommer

Utbudet kontrollerat 8 okt. 2026.

52Bones Gel HeelCup skiljer sig från de flesta genom två densiteter i samma kopp. Den är djupt skålad och gjord av silikongel som beskrivs som latexfri, och ett mjukt centrum under hälbenet omges av fastare material. Förpackningen innehåller två koppar.

Två densiteter i samma kopp

Ett mjukare centrum omgivet av ett fastare material är en tydlig konstruktionsuppgift, till skillnad från ord som anatomisk form. Koppen är enkel att flytta mellan skor. Storlekarna är S/M för skostorlek 36 till 40 och L/XL för 41 till 45.

Återförsäljaren anger varken höjd eller tvättråd, och det är den största bristen. En djup kopp av okänd höjd är svår att bedöma för skor med lite utrymme.

Produkten marknadsförs mot hälsporre, men det är ett påstående från säljaren som vi inte tar med som en effekt. Vad forskningen säger går att läsa på sidan om hälsporre.

Vill du ha exakta mått är Ortho Movement OM Standard Heel Cup bättre dokumenterad, och Mabs Heel Cushions har tydligare skötselråd.

Plus

  • Två densiteter med mjukt centrum, redovisat
  • Djup form som omsluter hälen
  • Paret ingår, och storlekarna är kopplade till skostorlek

Minus

  • Höjd ej angiven av återförsäljaren
  • Tvättråd ej angivet av återförsäljaren
  • Dyrare än de enklaste alternativen

Passar dig som vill ha en djup kopp med ett tydligt mjukare område under hälbenet

Delbetyg

Tydlighet i specifikationen25 %
7,0
Passform och profil25 %
7,0
Dämpning och konstruktion20 %
8,5
Skötsel och hållbarhet15 %
6,5
Pris och värde15 %
7,5

Specifikationer

Material
Silikongel, två densiteter
Höjd eller tjocklek
ej angivet av återförsäljaren
Storlekar (skostorlek)
S/M för 36–40, L/XL för 41–45
Antal och skötsel
2 st; tvättråd ej angivet av återförsäljaren

Enligt tillverkarens och återförsäljarnas uppgifter.

Bästa hälkoppen med angivet tvättråd

4 av 5 · Mabs

Mabs Heel Cushions

Hundra procent silikon med tydliga råd om handtvätt, i tre storlekar.

7,1Betyg 7,1 av 10

Mabs Heel Cushions är i ren silikon och kan handtvättas, och storlekarna är tydligt kopplade till skostorlek. Form och tjocklek redovisas däremot inte.

Mabs Heel Cushions, produktbild från återförsäljaren
Fler butiker (1)
Se pris hos DOZ ApotekButikslänk kommer

Utbudet kontrollerat 8 okt. 2026.

Skötseln sticker ut hos Mabs Heel Cushions, hälinlägg i 100 procent silikon som säljs som ett par i tre storlekar.

Inläggen kan handtvättas i ljummet vatten och tvål. Instruktionen säger att du lägger ett inlägg i vardera sko med den blanka sidan nedåt, även om bara en fot ger besvär.

Storlekarna är hos en återförsäljare S för skostorlek 35 till 37, M för 38 till 40 och L för 41 till 44, alltså tätare steg än hos de flesta. Siffrorna kommer från återförsäljarens produktnamn, inte från en tillverkartabell.

Produkten är mer ett hälinlägg än en kopp. Tjocklek och form redovisas inte, och någon zon med extra mjukhet finns inte.

Vill du ha en redovisad höjd är Ortho Movement OM Standard Heel Cup eller Epitact Physio'Choc bättre dokumenterade.

Plus

  • Kan handtvättas, med tydliga råd
  • Tre storlekar med täta steg
  • Paret ingår, 100 % silikon

Minus

  • Tjocklek och form redovisas inte
  • Ingen särskild mjuk zon
  • Skostorlekar kommer från återförsäljarens produktnamn

Passar dig som vill kunna tvätta hälkopparna och har skostorlek mellan 35 och 44

Delbetyg

Tydlighet i specifikationen25 %
7,0
Passform och profil25 %
6,0
Dämpning och konstruktion20 %
6,5
Skötsel och hållbarhet15 %
9,0
Pris och värde15 %
8,0

Specifikationer

Material
100 % silikon
Höjd eller tjocklek
ej angivet
Storlekar (skostorlek)
S 35–37, M 38–40, L 41–44
Antal och skötsel
2 st; kan handtvättas i ljummet vatten och tvål

Enligt tillverkarens och återförsäljarnas uppgifter.

Bästa hälkoppen med platt undersida

5 av 5 · Heeler

Heeler hälkopp

Platt undersida och tre storlekar, men dyrast av de fem.

6,5Betyg 6,5 av 10

Heeler hälkopp har en platt undersida och tre storlekar, vilket gör den lätt att flytta. Den är dyrast av de fem och redovisar varken höjd eller tvättråd.

Heeler hälkopp, produktbild från återförsäljaren
Se pris hos DOZ ApotekButikslänk kommer
Fler butiker (1)
Se pris hos BonmedButikslänk kommer

Utbudet kontrollerat 8 okt. 2026.

Platt undersida, tre storlekar och ett högt pris: Heeler hälkopp passar den som byter skor ofta. Materialet beskrivs som hudvänligt polymermaterial, och enligt beskrivningen greppar koppen mot skons hälkappa.

Den platta undersidan är det som motiverar utmärkelsen. Koppen kan enligt en återförsäljares produktsida flyttas mellan skor. Storlekarna delas i tre steg, Small upp till 35, Medium 36 till 40 och Large från 41, vilket ger fler alternativ för små fötter än hos de flesta.

Höjd anges inte och vi hittade inget tvättråd. Mer dokumentation till lägre pris ger Ortho Movement OM Standard Heel Cup.

Plus

  • Platt undersida som kan flyttas mellan skor
  • Tre storlekar, även för små fötter
  • Paret ingår

Minus

  • Dyrast i jämförelsen
  • Höjd och tvättråd ej angivet av återförsäljarna
  • Materialet beskrivs bara som polymer

Passar dig som byter skor ofta och vill kunna flytta en kopp med platt undersida

Delbetyg

Tydlighet i specifikationen25 %
6,0
Passform och profil25 %
7,5
Dämpning och konstruktion20 %
7,0
Skötsel och hållbarhet15 %
6,5
Pris och värde15 %
5,0

Specifikationer

Material
Hudvänligt polymermaterial
Höjd eller tjocklek
ej angivet av återförsäljarna
Storlekar (skostorlek)
Small upp till 35, Medium 36–40, Large 41 och uppåt
Antal och skötsel
1 par; tvättråd ej angivet av återförsäljarna

Enligt tillverkarens och återförsäljarnas uppgifter.

Köpguide

Djup kopp, platt kudde eller mjuk zon

En hälkopp är inte en enda sak. Vissa modeller är djupa och omsluter hälen på sidorna, andra är platta kuddar, och några har en uttalat mjukare zon under hälbenet. Tillverkarna beskriver formen med ord som anatomisk eller djupt skålad, men siffror saknas ofta. Fråga dig först vad du vill ha. I jämförelsen representerar Ortho Movement OM Standard Heel Cup och 52Bones Gel HeelCup de djupa formerna, medan Epitact Physio'Choc är en tunn kudde.

Höjden avgör om skon räcker

Det som oftast avgör om en hälkopp fungerar i praktiken är utrymmet i skon. Bland de jämförda anger Ortho Movement koppens höjd, 2,5 cm, och Epitact kuddens tjocklek, 5 mm. De två måtten mäter olika saker, men en hög kopp tar mer plats från skons inre volym än en tunn kudde. 1177 råder den som har ont under hälen att välja stadiga skor med mjuk sula under hälen och ungefär en centimeter fri plats framför tårna. Prova därför hälkoppen i de skor du faktiskt går mest i, inte bara i en rymlig vardagssko. I låga skor, loafers och skor med smal häl är en tunn modell ofta lättare att få plats med.

Storlek: det finns inget gemensamt system

Storlekarna anges efter skostorlek, men gränserna skiljer sig mellan märkena. Tabellen bygger på tillverkarnas och återförsäljarnas uppgifter.

Modell Storlekar
Ortho Movement OM Standard Heel Cup S/M 35 till 40, L/XL 41 till 46
Epitact Physio'Choc S 36 till 40, L 41 till 45
52Bones Gel HeelCup S/M 36 till 40, L/XL 41 till 45
Mabs Heel Cushions S 35 till 37, M 38 till 40, L 41 till 44
Heeler hälkopp Small till 35, Medium 36 till 40, Large från 41

Den som har skostorlek 40 eller 41 hamnar ofta precis på en gräns. Läs då den enskilda produktens egen tabell innan du beställer, och kontrollera att den större storleken inte blir för bred för skon.

Material, fäste och skötsel

Hälkoppar görs i silikon, gel eller gelliknande plast, ibland med ett överdrag av tyg. Skillnaderna ligger i hur väl materialet redovisas. Den som köper en kopp som ska ligga kvar i skon bör titta på fästet. Ortho Movement har en lätt självhäftande undersida som kan tvättas rent med ljummet vatten och mild tvål när greppet försämras. Mabs anger handtvätt, medan flera andra inte anger något alls. Skadad hud, diabetes, nervskador eller nedsatt blodcirkulation är skäl att fråga vården innan du använder en hälkopp. Epitact, NatraCure och Hammarsborg Life nämner det i sina produkttexter.

Par, båda skorna och byte mellan skor

De flesta hälkoppar säljs i par, men det är inte alltid tydligt hos återförsäljaren, så kontrollera antalet. Tillverkare som Mabs och Ortho Movement anger att kopparna ska användas i båda skorna även om bara ena foten ger besvär. Har du flera par skor kan det löna sig att välja en modell med platt undersida som går att flytta, som Heeler, eller att köpa flera par.

Vad en hälkopp kan och inte kan

En hälkopp är ett tillbehör. Den ersätter inte att se över skorna eller att få en bedömning om du är osäker på vad som gör ont. Hur väl hälkoppar stöds av forskningen vid hälsporre redovisar vi på sidan om hälsporre, där vi graderar stödet som begränsat. Där står också vad 1177 skriver om att stötdämpande inlägg kan köpas i skoaffärer, sportbutiker och på apotek. Vill du ha stöd under hela foten, och inte bara hälen, läs i stället om hålfotsinlägg. Övningar och tejpning finns på övningssidan och i tejpguiden. Hälkoppar köps normalt själv, men vad som förskrivs varierar, så läs om hjälpmedel via regionen om du vill veta vad som gäller hos dig. Sök vård om du har fått mycket ont eller svårt att gå efter en skada, eller om besvären inte gått över efter ett par veckor med egenvård. Så här gör vi våra jämförelser beskrivs på sidan om hur vi granskar.

Kort om hälkopp

En hälkopp kan passa dig som har värk under hälen, till exempel vid hälsporre eller hälseneproblem, och som vill ha extra dämpning i vardagsskorna. Många beskriver att den känns mjukare vid första stegen på morgonen.

En hälkopp stöttar bara hälen. Ett hålfotsinlägg täcker hela foten och stöttar fotvalvet, vilket kan passa om du också känner trötthet i foten. Hälkoppar finns i silikon, skum och gel, och i högre modeller som ger lite lyft.

Använd samma kopp i båda skorna om inte någon sagt annat, så du inte får en skev gång.

En begränsning är att hälkoppen främst dämpar och inte åtgärdar belastningen som gav värken. Studier på effekten är begränsade. Sök vård om du har fått mycket ont eller svårt att gå efter en skada, eller om besvären inte gått över efter ett par veckor med egenvård.

Kroppsdelar

Forskningsstöd per besvär

Forskningsstödet skiljer sig mellan besvären. Betygen kommer från besvärssidorna, där källorna finns.

Gör själv, steg för steg

Vanliga frågor

Vad gör jag om hälkoppen glider i skon?

Ortho Movement har en lätt självhäftande undersida, och tillverkaren råder dig att tvätta den med ljummet vatten och mild tvål när greppet försämras. Heeler har en platt undersida som enligt beskrivningen greppar mot skons hälkappa. För de andra modellerna anger återförsäljarna inget om fäste, så kontrollera att koppen ligger stilla när du går.

Vad betyder 2,5 cm respektive 5 mm i beskrivningarna?

Siffrorna mäter olika saker. Ortho Movement anger koppens höjd, 2,5 cm, alltså hur högt kanten når runt hälen. Epitact anger kuddens tjocklek, 5 mm, alltså hur mycket den lägger under hälen. För 52Bones, Mabs och Heeler anger återförsäljarna ingen höjd, så titta på formen och kontrollera att skon rymmer koppen.

Vad är skillnaden mellan hälkopp och hälkudde?

Hälkopp och hälkudde används om varandra, men en hälkopp har ofta uppvikta kanter som omsluter hälen medan en hälkudde kan vara en platt skiva. Epitact Physio'Choc är en tunn kudde, medan 52Bones Gel HeelCup är djupt skålad. Tillverkarna använder inte termerna konsekvent, så titta på mått och formbeskrivning.

Hur tvättar jag en hälkopp?

Hälkoppar i silikon eller gel rengörs oftast för hand i ljummet vatten och mild tvål. Mabs anger just det, och Ortho Movement rekommenderar samma tvättning för att få tillbaka greppet på den självhäftande undersidan. För flera av de andra modellerna anger återförsäljarna inga tvättråd, så läs förpackningen.

Ska jag ha hälkopp i båda skorna?

Hälkoppar används normalt i båda skorna. Mabs anger att du ska lägga ett inlägg i vardera sko även om bara en fot ger besvär, och Ortho Movement anger att de alltid ska användas i båda skorna. Läs instruktionen för just din modell.

Räcker en hälkopp eller behöver jag ett hålfotsinlägg?

En hälkopp ligger bara under hälen, medan ett hålfotsinlägg täcker hela foten och har ett valv. Vilket som passar beror på var i foten du känner av belastningen och på skon. Hur hålfotsinlägg skiljer sig åt går vi igenom på [sidan om hålfotsinlägg](/produkter/halfotsinlagg/).

Så jämförde vi

Vi har inte provat produkterna. Betyget väger fem kriterier som går att belägga med tillverkarnas uppgifter, återförsäljarnas beskrivningar och mönster i vad köpare rapporterar. Samma viktning gäller alla produkter.

Viktning

Tydlighet i specifikationen
25 %
Passform och profil
25 %
Dämpning och konstruktion
20 %
Skötsel och hållbarhet
15 %
Pris och värde
15 %
Tydlighet i specifikationen 25 %
Här mäter vi hur många av de uppgifter som avgör valet som faktiskt står i produktens text: material, höjd eller tjocklek, vilken storlek som hör till vilken skostorlek, antal i förpackningen och skötselråd. Vi läste den längsta beskrivningen och därefter produktsidorna hos återförsäljarna. En hälkopp köps utan att provas, och utan siffror går det inte att veta om den får plats i skon, därför väger det här tyngst tillsammans med passformen.
Passform och profil 25 %
Det här kriteriet gäller hur väl formen och måtten verkar passa i vanliga skor: höjd, hur djup eller platt koppen är, storleksuppdelning och om undersidan ligger stadigt. Källan är deklarerade mått, formbeskrivningar och storlekstabeller, inte hur den känns på en fot. 1177 råder till stadiga skor med mjuk sula under hälen och ungefär en centimeter plats framför tårna, och en kopp som tar mycket plats äter av skons inre volym.
Dämpning och konstruktion 20 %
Dämpningen bedöms efter hur den är uppbyggd: material, zoner med olika mjukhet, överdrag och hur väl tillverkaren redovisar konstruktionen. Påståenden om effekt tas inte med. Vikten är lägre än för passform eftersom dämpningen beskrivs med liknande ord hos nästan alla, medan måtten skiljer sig tydligt.
Skötsel och hållbarhet 15 %
Kriteriet mäter hur lätt produkten är att hålla ren, flytta mellan skor och använda länge, enligt tillverkarens eller återförsäljarens skötselråd. Vi bedömde det från angivna tvättråd, fästytor och om produkten säljs i par. Vikten är måttlig, eftersom skötsel sällan avgör ett köp men påverkar hur länge kopparna går att använda.
Pris och värde 15 %
Värde betyder här vad ett par kostar i förhållande till vad som ingår och hur väl det är dokumenterat: kommer förpackningen med ett par eller bara en, och står mått och storlekar i texten. Ordinarie pris ligger till grund, inte en tillfällig sänkning. Vikten är 15 eftersom prisskillnaden mellan modellerna är liten jämfört med skillnaden i passform.

Samma hälkopp finns i flera storlekar och hos flera återförsäljare, så vi räknar modeller. När varianterna slagits ihop återstod omkring 20 olika hälkoppar och hälkuddar som läggs under hälen i skon. Fem av dem hade tillräckligt redovisade uppgifter för att jämföras rättvist, och de är de som presenteras här.

Vad vi sorterade bort direkt

Vi tog bort produkter som klistras på skons hälkappa mot skav, korkinlägg, magnetiska inlägg och skydd för torra eller spruckna hälar. Hälhöjare som säljs för skillnad i benlängd räknades också bort, till exempel en hälkudde i tre höjder vars produktsida beskriver den som kompensation för benlängd. Inlägg för hela foten hör hemma på sidan om hålfotsinlägg och finns inte med här.

Vad vi läste

Vi läste 1177:s sida om hälsporre för vårdråden och produktsidorna för varje hälkopp hos återförsäljarna, som återger tillverkarnas text om material, mått, storlekar och skötsel. Där två återförsäljare skiljer sig, till exempel i var storleksgränsen går, har vi sagt det. Vi hittade inga publicerade tester av hälkoppar och för få fristående köparomdömen för att bygga betyg på dem, så poängen vilar på dokumentationen. Den väger in, men Ortho Movement leder för att material, höjd, storlekar och skötsel står i samma text.

Det här kunde vi inte belägga

Måtten för höjd går inte att ställa mot varandra rakt av. Ortho Movement anger koppens höjd, 2,5 cm, Epitact kuddens tjocklek, 5 mm, och tre av de fem anger inget alls. Hur mycket en kopp lyfter hälen i skon vet vi alltså inte för någon av dem. Forskningen om hälkoppar vid hälsporre är begränsad, vilket vi redovisar på sidan om hälsporre.

Flera produkter fick ingen utmärkelse. Hammarsborg Lifes hälkopp med SoftSpot anger 6 mm men ingen koppling mellan storlek och skostorlek, Rehband Heel Cup Silicone har sin storleksguide som bild, och NatraCure Hälkopp har motstridiga materialuppgifter på en produktsida. Refit Hälkopp anger bara mjuk gel och ingen höjd, och dess text vilar på säljarens ord om sport och diagnoser. Bauerfeinds hälsporreinlägg saknar beskrivning hos återförsäljaren. Medi protect.Heel Soft och Ortho Movement Heel Spur Pad är CE-märkta och anger material och storlekar, men ingen höjd eller tjocklek, och deras texter är skrivna kring en diagnos. De säljs dessutom hos en återförsäljare var.

Lagerstatus och vilka butiker som säljer produkten stämmer vi av när vi uppdaterar jämförelsen, och datumet står vid varje produkt.

Källor

  1. Hälsporre: ont under hälen1177 · läst 8 oktober 2026
  2. Hälkopp med SoftSpot (produktsida)Återförsäljare · läst 8 oktober 2026
  3. HBL Hälkopp (produktsida)Återförsäljare · läst 8 oktober 2026
  4. Hälkopp Heeler (produktsida)Återförsäljare · läst 8 oktober 2026
  5. Hälkopp Om Heel Cup (produktsida)Återförsäljare · läst 8 oktober 2026
  6. ORTHO MOVEMENT OM Standard Heel Cup (produktsida)Återförsäljare · läst 8 oktober 2026
  7. Powergel Heel Cup S/M (produktsida)Återförsäljare · läst 8 oktober 2026
  8. 52Bones Gel HeelCup L/XL (produktsida)Återförsäljare · läst 8 oktober 2026
  9. Epitact Physio Hälkudde S (produktsida)Återförsäljare · läst 8 oktober 2026
  10. Epitact Physio'Choc Hälkudde S (produktsida)Återförsäljare · läst 8 oktober 2026
  11. Heeler hälkopp (produktsida)Återförsäljare · läst 8 oktober 2026
  12. Mabs Heel Cushions L (produktsida)Återförsäljare · läst 8 oktober 2026
  13. Mabs Heel cushions S (produktsida)Återförsäljare · läst 8 oktober 2026
  14. NatraCure Hälkopp S/M (produktsida)Återförsäljare · läst 8 oktober 2026
  15. Rehband Heel Cup Silicone (produktsida)Återförsäljare · läst 8 oktober 2026
  16. Bauerfeind ViscoBalance Hälkudde (produktsida)Återförsäljare · läst 8 oktober 2026

Mer inom fötter och inlägg

Innehållet på Rehableden är allmän information och ersätter inte en bedömning av vårdpersonal. Vid akut skada eller svår smärta, ring 1177. I nödläge, ring 112.